Осінні посиденьки в Жіночому клубі «СофіЯ» розпочалися 15 жовтня лекцією д-p Ольги Миндюк про «Прийняття себе», адже воно є однією з найважливіших складових психологічного добробуту. Коли людина приймає себе, вона відчуває глибоке задоволення і спокій.
Вона розуміє свої сильні та слабкі сторони, перебуває у гармонії зі своїм внутрішнім світом і розвиває впевненість в собі.
Однак, для багатьох людей прийняття себе може бути викликом.
Прийняття – це процес, він постійний не можна взяти і прийняти себе один раз на завжди.
Прийняти – це вибір, який ми робимо щодня, щохвилини, щомиті.
Прийняття – це про те, як бути собою і при цьому розвиватися.
Ми говорили про:
Комплекси – це внутрішні обмежувачі, які заважають нам добиватися того, чого ми могли б досягти, якби більше вірили в себе. Вони схожі на знак «стоп!», обмежують наші можливості і забирають сили, і породжують внутрішню тривогу і незадоволеність.
Всі наші комплекси – це різниця між «я -реальна» та «я – ідеальна».
Наші реальні гідності здаються спотвореними, а ідеал- занадто недосяжний
Вчилися таким крокам:
– розуміння себе
– зняття ідеалізації і самокритики
– прийняття своїх сильних і слабких сторін
– розвиток самоприйняття і любові до себе
– самоприйняття відносно зовнішнього впливу
– підтримка і практика прийняття себе
– кроки до прийняття себе
Щоб досягти прийняття себе, важливо оточувати себе підтримкою і розумінням. Знайти людей, які підтримують вас, вірять у вас і приймають вас такими, які ви є (близькі ,друзі, сім’я …) Важливо також відмовитися від оточення негативних і критичних людей, які завдають шкоди вашому самоприйняттю. Виражайте вдячність за свої досягнення і навички. Навчіться відпускати помилки. Будьте терплячими і лагідними з собою, коли зустрічаєте труднощі і виклики. Розумійте, що кожен день − це новий початок і можливість стати кращою версією себе. Звертайте увагу на своє фізичне і емоційне благополуччя. Займайтесь регулярною фізичною активністю, харчуйтеся здоровою їжею і забезпечуйте собі достатньо часу для відпочинку і релаксації. Розвивайте свої навички саморегуляції, такі як медитація, глибоке дихання і позитивне мислення. Навчіться ставити межі і відмовлятися від надмірних вимог до себе. Визначайте свої цілі і працювати на їх досягнення.
Прийняття себе − передбачає розуміння і прийняття своїх емоцій, своєї унікальності, своїх сильних і слабких сторін. Це процес розвитку самосприйняття, самолюбові і незалежності від зовнішніх стандартів. Пам’ятайте, що ви є унікальною особистістю зі своїми власними цінностями, переконаннями і потенціалом. Прийняття себе − це дар, який ви можете подарувати собі. Воно відкриває двері до особистого щастя, внутрішнього спокою і розкриття вашого повного потенціалу. Розпочніть свій шлях до прийняття себе сьогодні і дозвольте собі бути самим собою − унікальним, прекрасним і цінним.
